PERILAKU HIDUP BERSIH DAN SEHAT ((BER-PHBS)


DINAS KESEHATAN KABUPATEN SAMBAS MENGAJAK MASYARAKAT UNTUK BERPERILAKU HIDUP BERSIH DAN SEHAT (BER-PHBS), DENGAN CARA:

1. MELAKUKAN PERSALINAN DENGAN TENAGA KESEHATAN

BERMANFAAT UNTUK MENURUNKAN KEMATIAN IBU DAN BAYI.

Setiap Persalinan harus ditolong oleh Tenaga Kesehatan, Karena :

a.         Tenaga Kesehatan merupakan orang yang sudah ahli dalam membantu persalinan, sehingga keselamatan ibu dan bayi lebih terjamin.

b.         Apabila terdapat kelainan akan cepat diketahui dan segera dapat ditolong atau dirujuk ke Puskesmas atau Rumah sakit.

c.         Persalinan yang ditolong oleh tenaga kesehatan menggunakan peralatan yang aman, bersih, dan steril sehingga mencegah terjadinya infeksi dan bahaya kesehatan lainnya.

2. MEMBERIKAN ASI SAJA PADA BAYI SAMPAI UMUR 6 BULAN

BERMANFAAT UNTUK MENURUNKAN KEMATIAN BAYI DAN GIZI BURUK.

Apa itu bayi diberi ASI Eksklusif ?

Adalah Bayi sejak lahir sampai usia 6 bulan hanya diberi ASI saja, tidak diberi makanan atau minuman tambahan apapun.

Apa itu ASI ?

ASI (Air Susu Ibu) adalah makanan alamiah berupa cairan dengan kandungan gizi yang cukup dan sesuai untuk kebutuhan bayi, sehingga bayi tumbuh dan berkembang dengan baik. ASI merupakan makanan yang terbaik untuk bayi.

Apa saja Keunggulan ASI ?

a.         Mengandung zat gizi sesuai kebutuhan bayi untuk pertumbuhan dan perkembangan fisik serta kecerdasan.

b.         Mengandung zat kekebalan untuk mencegah bayi dari berbagai penyakit infeksi seperti Diare, Batuk Pilek, Radang Tenggorokan, dan gangguan Pernafasan.

c.         Melindungi bayi dari alergi.

d.         Aman dan terjamin kebersihannya, karena langsung disusukan kepada  bayi dalam keadaan segar.

e.         Tidak akan pernah basi, mempunyai suhu yang tepat dan dapat diberikan kapan saja dan dimana saja.

f.          Membantu memperbaiki refleks mengisap, menelan dan pernafasan bayi.

Apa Manfaat  Memberikan ASI Bagi IBU ?

a.         Menjalin hubungan kasih sayang antara ibu dengan bayi.

b.         Mengurangi pendarahan setelah persalinan.

c.         Mempercepat pemulihan kesehatan ibu.

d.         Menunda kehamilan berikutnya.

e.         Mengurangi risiko terkena kanker payudara.

f.          Lebih praktis karena ASI lebih mudah diberikan pada setiap saat bayi membutuhkan.

Apa Manfaat  Memberikan ASI Bagi BAYI ?

a.         Bayi lebih sehat, lincah dan tidak cengeng.

b.         Bayi tidak sering sakit.

Apa Manfaat  Memberikan ASI Bagi KELUARGA ?

a.         Tidak perlu mengeluarkan biaya untuk pembelian susu formula dan perlengkapannya.

b.         Tidak perlu waktu dan tenaga untuk menyediakan susu formula, misalnya merebus air dan pencucian peralatan.

c.         Tidak perlu biaya dan waktu untuk merawat dan mengobati bayi yang sering sakit karena pemberian susu formula.

d.         Mengurangi biaya dan waktu untuk pemeliharaan kesehatan ibu.

3. MENIMBANG BAYI DAN BALITA SETIAP BULAN

Peninbangan Balita dilakukan setiap bulan mulai umur 1 bulan sampai 5 tahun di POSYANDU.

BERMANFAAT UNTUK

a. Memantau pertumbuhan dan perkembangan  BALITA.

b. Untuk mengetahui apakah bayi dan balita tumbuh sehat.

c. Untuk mengetahui dan mencegah gangguan pertumbuhan bayi dan balita.

d. Merujuk bayi dan Balita ke Puskesmas;

Bila sakit (demam/batuk/pilek/Diare),

Berat badan dua bulan berturut-turut tidak naik,

Balita yang berat badannya BGM (Bawah Garis Merah) dan

Dicurigai gizi buruk.

e. Ibu Balita mendapat penyuluhan gizi untuk memantau pertumbuhan bayi dan balita.

4. MENGGUNAKAN AIR BERSIH

Mengapa Kita harus menggunakan Air Bersih ?

Air dipergunakan sehari – hari untuk minum, masak, mandi, berkumur, membersihkan lantai, mencuci alat – alat dapur, mencuci pakaian dan sebagainya. Oleh karena itu, air yang digunakan harus bersih, agar tidak terkena penyakit atau terhindar dari sakit.

Apa syarat – syarat air bersih itu ?

Air bersih secara fisik dapat dibedakan melalui indera kita, antara lain (dapat dilihat, dirasa, dicium, dan diraba) ;

a.         Air tidak berwarna harus bening/jernih.

b.         Air tidak keruh, harus bebas dari pasir, debu, lumpur, sampah, busa, dan kotoran lainnya.

c.         Air tidak berasa, tidak berasa asin, tidak berasa asam, tidak payau, dan tidak pahit, harus bebas dari bahan kimia beracun.

d.         Air tidak berbau seperti bau amis, anyir, busuk, atau bau belerang.

Apa manfaat menggunakan Air Bersih ?

a.         Terhindar dari gangguan penyakit seperti : Diare, Kolera Disentri, Thypus, Kecacingan, Penyakit mata, Penyakit Kulit, atau keracunan.

b.         Setiap anggota keluarga terpelihara kebersihan dirinya.

Mengapa Air Bersih harus Dimasak Mendidih Bila Ingin Diminum ?

Meski terlihat bersih, air belum tentu bebas kuman penyakit. Kuman penyakit dalam air mati pada suhu 100 derajat C (saat mendidih).

5. MENCUCI TANGAN DENGAN AIR BERSIH DAN SABUN

Air yang tidak bersih banyak mengandung kuman dan bacteri penyebab penyakit.

Sabun dapat membersihkan kotoran dan membunuh kuman, karena tanpa sabun, kotoran dan kuman masih tertinggal di tangan.

Kapan saja harus mencuci tangan ?

a.         Setelah buang air besar.

b.         Sebelum makan dan menyuapi anak.

c.         Sebelum menyusui bayi.

d.         Setiap kali tangan kita kotor (setelah memegang uang, memegang binatang, berkebun, dll).

e.         Setelah menceboki bayi atau anak.

f.          Sebelum memegang makanan.

 

 

Apa Manfaat mencuci Tangan ?

a.         Membunuh kuman penyakit yang ada ditangan.

b.         Mencegah penularan penyakit seperti Diare, Disentri, Kolera, Typhus, Kecacingan, Penyakit Kulit, Infeksi Saluran Pernafasan Akut (ISPA), Flu Burung atau severe Acute Respiratory Syndrome (SARS).

c.         Tangan menjadi bersih dan penampilan lebih menarik.

Bagaimana Cara mencuci Tangan yang Benar?

a.         Cuci tangan dengan air bersih yang mengalir dan memakai sabun.

b.         Bersihkan telapak tangan, pergelangan tangan, selah – selah jari dan punggung tangan.

c.         Setelah itu keringkan dengan lap bersih.

6. MENGGUNAKAN JAMBAN SEHAT (WC SEHAT)

Setiap anggota rumah tangga harus menggunakan jamban (WC) untuk Buang Air Besar (BAB) dan Buang Air Kecil.

Mengapa harus menggunakan Jamban (WC) ?

a.         Menjaga lingkungan bersih, sehat, dan tidak berbau.

b.         Tidak mencemari sumber air yang ada disekitarnya.

c.         Tidak mengundang datangnya lalat atau serangga yang dapat menjadi penular penyakit Diare, Kolera, Disentri, Thypus, Kecacingan, Penyakit infeksi saluran pencernaan, penyakit kulit dan keracunan.

7. MEMBERANTAS JENTIK DI RUMAH SEKALI SEMINGGU

Setiap Rumah harus bebas jentik

Apa itu Rumah Bebas Jentik?

Rumah bebas jentik adalah Rumah tangga yang setelah dilakukan pemeriksaan jentik berkala tidak terdapat jentik nyamuk.

Apa itu Pemeriksaan Jentik Berkala (PJB)?

Adalah pemeriksaan jentik pada tempat – tempat perkembangbiakan nyamuk  (tempat penampungan air) yang ada di dalam rumah seperti bak mandi/WC, vas bunga, atau tatakan kulkas dan di luar rumah seperti talang air, alas pot kembang, ketiak daun, tempat minum burung, lubang pohon, pagar bambu, atau tempayan maupun tempat – tempat penampungan air lainnya yang dilakukan secara teratur setiap minggu.

Siapa yang melakukan pemeriksaan jentik berkala ?

Seluruh anggota rumah tangga yang mampu melakukan pemeriksaan jentik.

 

 

 

 

Apa manfaat rumah bebas jentik ?

a.         Populasi nyamuk menjadi terkendali sehingga penularan penyakit dengan perantara nyamuk dapat dicegah atau dikurangi.

b.         Kemungkinan terhindar dari berbagai penyakit semakin besar seperti Demam Berdarah dengue (DBD), Malaria, Kaki Gajah atau penyakit untut (Filariasis), atau Chikungunya.

c.         Lingkungan rumah menjadi bersih dan sehat.

Apa yang perlu dilakukan keluarga agar rumah Bebas Jentik ?

a.         Lakukan Pemberantasan Sarang Nyamuk (PSN) dengan cara 3 M Plus (Menguras, Menutup, Mengubur, Plus Menghindari gigitan nyamuk).

b.         Pemberantasan Sarang nyamuk (PSN) merupakan kegiatan memberantas telur, jentik, dan kepompong nyamuk penular berbagai penyakit seperti Demam Berdarah, Chikungunya, Malaria, Penyakit Untut atau Kaki Gajah (filariasis) di tempat – tempat perkembangbiakannya

3 M Plus adalah Tiga cara plus yang dilakukan pada saat Pemberantasan Sarang Nyamuk (PSN), yaitu :

a. Menguras dan menyikat tempat – tempat penampungan air seperti bak mandi, bak wc, tatakan kulkas, alas/tatakan pot kembang, tempayan.

b. Menutup rapat – rapat tempat penampungan air seperti lubang bak kontrol penampungan air, lubang pohon, tempayan – tempayan, lekukan – lekukan yang dapat menampung air hujan.

c. Mengubur atau menyingkirkan barang – barang bekas yang dapat menampung air seperti ban bekas, kaleng bekas, tempurung kelapa, pecahan – pecahan botol/pinggan/piring, plastik – plastik yang dibuang sembarangan (bekas Botol/gelas aqua, plastic kresek, dll).

Plus Menghindari Gigitan Nyamuk, yaitu :

a.         Tidur menggunakan kelambu.

b.         Memakai obat yang dapat mencegah gigitan nyamuk, misalnya obat nyamuk bakar, semprot, maupun obat nyamuk listrik, oles/diusap ke kulit, dll.

c.         Menghindari kebiasaan menggantung pakaian di dalam kamar.

d.         Mengupayakan pencahayaan dan ventilasi yang memadai.

e.         Memperbaiki saluran dan talang air yang rusak.

f.          Menaburkan larvasida (bubuk pembunuh jentik seperti abate) di tempat – tempat yang sulit dikuras misalnya di talang air, tempayan, penampungan air hujan yang ukuran besar, atau di daerah sulit air.

g.         Memelihara ikan pemakan jentik di kolam/bak penampungan air, misalnya ikan cupang, ikan nila, dll.

h.         Menanam tumbuhan pengusir nyamuk, misalnya Zodia, Lavender, Rosemerry, dll.

8. MAKAN SAYUR DAN BUAH SETIAP HARI

Siapa yang diharapkan makan sayur dan buah ?

Semua Anggota Keluarga diharapkan mengkonsumsi 3 porsi buah dan 2 porsi sayuran atau sebaliknya setiap hari.

Mengapa Kita harus makan sayur dan buah ?

Makan sayur dan buah setiap hari sangat penting karena :

a.         Mengandung Vitamin dan mineral, yang mengatur metabolism energi, pertumbuhan, dan pemeliharaan tubuh.

b.         Mengandung serat yang tinggi.

Apa manfaat Vitamin yang ada di dalam sayur dan buah ?

a.         Vitamin A Untuk pemeliharaan kesehatan mata.

b.         Vitamin D Untuk kesehatan tulang.

c.         Vitamin E Untuk kesuburan dan awet muda.

d.         Vitamin K Untuk pembekuan darah.

e.         Vitamin C Untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi.

f.          Vitamin B Untuk mencegah penyakit beri – beri.

g.         Vitamin B 12 Untuk dapat meningkatkan nafsu makan.

Apa manfaat serat yang ada di dalam sayur dan buah ?

Serat adalah Makanan yang berasal dari tumbuh – tumbuhan yang berguna untuk memelihara usus.

Serat tidak dapat dicerna oleh pencernaan sehingga serat tidak menghasilkan tenaga dan dibuang melalui tinja.

Serat tidak untuk mengenyangkan tetapi dapat menunda pengosongan lambung sehingga orang menjadi tidak cepat lapar.

Manfaat makanan berserat, yaitu :

a.         Mencegah Diabetes.

b.         Melancarkan buang air besar.

c.         Menurunkan berat badan.

d.         Membantu proses pembersihan racun.

e.         Membuat awet muda.

f.          Mencegah kanker.

g.         Memperindah kulit, rambut, dan kuku.

h.         Membantu mengatasi Anemia.

i.           Membantu perkembangan bakteri yang baik dalam usus.

 

 

9. MELAKUKAN AKTIVITAS FISIK SETIAP HARI

Setiap anggota keluarga diharapkan melakukan aktivitas fisik 30 menit setiap hari.

Apa itu aktivitas fisik ?

Aktuvitas Fisik adalah Melakukan pergerakan anggota tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga yang sangat penting bagi pemeliharaan kesehatan fisik, mental, dan mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari.

Apa jenis Aktivitas Fisik yang dapat dilakukan ?

a.         Bisa berupa kegiatan sehari – hari yaitu : Berjalan kaki, Berkebun, kerja di sawah/lading, Kerja di Taman, mencuci pakaian, mencuci mobil, mengepel lantai, naik turun tangga, membawa belanjaan.

b.         Bisa berupa olah raga, yaitu : push-up, lari ringan, bermain bola, berenang, senam, bermain tenis, yoga, fitness, angkat beban/berat.

Dimana melakukan aktivitas fisik setiap hari ?

Melakukan aktivitas fisik setiap hari, bisa dilakukan di tempat olah raga, di rumah, di tempat kerja, bahkan di tempat umum sesuai dengan aktivitas fisik yang dilakukan.

Berapa lama seseorang perlu melakukan aktivitas fisik setiap hari ?

a.         Aktivitas fisik dilakukan secara teratur paling sedikit 30 menit dalam sehari, sehingga dapat menyehatkan jantung, paru-paru, serta alat tubuh lainnya.

b.         Jika lebih banyak waktu yang digunakan untuk beraktivitas fisik maka manfaat yang diperoleh juga lebih banyak.

c.         Jika kegiatan ini dilakukan setiap hari secara teratur maka dalam waktu 3 bulan ke depan akan terasa hasilnya.

Apa keuntungan melakukan aktivitas fisik secara teratur ?

a.         Terhindar dari penyakit Jantung, Stroke, Osteoporosis, Kanker, Tekanan Darah Tinggi, Kencing manis, dll.

b.         Berat Badan terkendali.

c.         Otot lebih lentur dan tulang lebih kuat.

d.         Bentuk tubuh menjadi bagus.

e.         Lebih percaya diri.

f.          Lebih bertenaga dan bugar.

g.         Secara keseluruhan keadaan kesehatan menjadi lebih baik.

10. TIDAK MEROKOK DI DALAM RUMAH

Setiap anggota keluarga tidak merokok di dalam rumah.

Mengapa harus tidak merokok ?

Rokok ibarat pabrik bahan kimia. Dalam satu batang rokok yang diisap akan dikeluarkan sekitar 4.000 bahan kimia berbahaya, diantaranya yang paling berbahaya adalah NIKOTIN, TAR dan Carbon Monoksida (CO).

a. NIKOTIN menyebabkan ketagihan dan merusak jantung dan aliran darah.

b. TAR menyebabkan kerusakan sel paru-paru dan kanker.

c. CARBON MONOKSIDA (CO) Menyebabkan berkurangnya kemampuan darah membawa oksigen, sehingga sel-sel tubuh akan mati.

Apa itu Perokok AKTIF dan Perokok Pasif ?

a. Perokok Aktif adalah Orang yang mengkonsumsi rokok secara rutin dengan sekecil apapun walaupun itu Cuma satu batang dalam sehari. Atau orang yang menghisap rokok walau tidak rutin sekalipun atau hanya sekedar coba – coba dan cara menghisap rokok cuma sekedar menghembuskan asap walau tidak diisap masuk ke dalam paru-paru.

b. Perokok Pasif adalah Orang yang bukan perokok tapi menghirup asap rokok orang lain atau orang yang berada dalam satu ruangan tertutup dengan orang yang sedang merokok.

Apa bahaya Perokok Aktif dan Perokok Pasif ?

a.         Menyebabkan kerontokan rambut.

b.         Gangguan pada mata seperti katarak.

c.         Kehilangan pendengaran lebih awal dibandinng bukan perokok.

d.         Menyebebkan penyakit paru-paru kronis.

e.         Merusak gigi dan menyebabkan bau mulut yang tidak sedap.

f.          Menyebabkan stroke dan serangan jantung.

g.         Tulang lebih mudah patah.

h.         Menyebabkan kanker kulit.

i.           Menyebabkan kemandulan dan impotensi.

j.           Menyebabkan kanker rahim dan keguguran.

Bagaimana cara Berhenti merokok ?

Ada 3 cara untuk berhenti merokok, yaitu Berhenti Seketika, Menunda, dan Mengurangi.

Hal yang utama adalah Niat dan Tekad yang Bulat untuk melaksanakan cara tersebut.

a. SEKETIKA

Cara ini merupakan upaya yang paling berhasil bagi perokok berat, mungkin perlu bantuan tenaga kesehatan untuk mengatasi efek ketagihan karena rokok mengandung zat Adiktif.

b. MENUNDA

Perokok dapat menunda mengisap rokok pertama 2 jam setiap hari sebelumnya dan selama 7 hari berturut-turut

Sebagai contoh Seorang perokok biasanya merokok setiap hari  pada pukul 07.00 pagi maka pada :

Hari 1 : pukul 09.00

Hari 2 : pukul 11.00

Hari 3 : pukul 13.00

Hari 4 : pukul 15.00

Hari 5 : pukul 17.00

Hari 6 : pukul 19.00

Hari 7 : pukul 21.00

c. MENGURANGI

Jumlah rokok yang diisap setiap hari dikurangi secara berangsur – berangsur dengan jumlah yang sama sampai 0 batang pada hari ke 7 atau yang ditetapkan.

Misalkan dalam sehari – hari seorang perokok menghabiskan 28 batang rokok maka Si perokok dapat merencanakan pengurangan jumlah rokok selama 7 hari dengan jumlah pengurangan sebanyak 4 batang per hari.

Sebagai contoh :

Hari 1 : 24 batang

Hari 2 : 20 batang

Hari 3 : 16 batang

Hari 4 : 12 batang

Hari 5 :   8 batang

Hari 6 :   4 batang

Hari 7 :   0 batang

 

BERPERILAKU HIDUP BERSIH DAN SEHAT MERUPAKAN WUJUD KESADARAN SESEORANG ATAU KELUARGA DALAM MENOLONG DIRI DAN KELUARGA DARI GANGGUAN PENYAKIT DAN LINGKUNGAN YANG KURANG KONDUSIF.

%d blogger menyukai ini: